(2014)平成2648日 No3058回 20132014年度(37会報)

会員数 98名 出席者62名 出席率67.4

 

ビジター紹介(親睦活動委員会 畑剛司副委員長)

 佐伯秀利様(宇都宮北ロータリークラブ)

 永井宏樹様(新入会員)

 

副会長挨拶(佐山良一副会長)

 藤井年度に入りまして藤井昌一会長は無遅刻無欠席でしたが、今日は大阪に出張という事で初めて代理を務めさせて頂きます。

 土曜日は親睦ゴルフ大会を矢板で行い、多数の方にご出席頂きまして楽しく出来ました。会長がゴルフスタートの時の挨拶で「もうあと2ヶ月位で終わりなので、親睦だけをしておけば・・・・」と挨拶をしておりましたが、少し気が緩んでいるのでは?とそんな風に思いました。

 先程幹事と話したのですが、永井さんの入会で98名です。宇都宮東ロータリークラブが103人いらっしゃるそうです。先週の理事会で3名の新会員の承認がありましたので、藤井年度の内に何とか頑張ろうという話になりました。会長になり変わりましてご挨拶させて頂きました。

 

快出席祝(出席委員会 斎藤高蔵委員長)

 小針直哉会員(31年)酒井誠会員(4年)

新入会員報告(金子昌郎副幹事)

本日ご入会の永井宏樹会員をご紹介致します。昭和54年生まれ、現在34歳です。推薦者は、畑剛司会員と私金子昌郎です。お住まいは、宇都宮市下栗町です。ご家族は、凄くきれいな奥様とお二人のお子様です。ご職業は、永井印刷椛纒\取締役社長でございます。趣味は、早起き。今年は、倫理法人会の会長をされています。スピーチがとてもお上手で、卓話も期待して良いのかなと思っています。又ゴルフは良い時は80、悪い時は125ぐらいで打つそうです。大変好青年ですので、皆様かわいがってください。

永井宏樹(ながいひろき)様

 永井印刷梶@代表取締役社長

 住 所:宇都宮市下栗町

 ご家族:奥様 お子様お二人

 趣 味:早起き ゴルフ

  推薦者:畑剛司会員 金子昌郎会員

  所 属:親睦活動委員会

 

親睦活動委員会報告(林幹夫委員長)

 4月5日(土)親睦ゴルフコンペがございました。大勢の参加を頂き、自画自賛ですが盛り上がりました。優勝は、金子昌郎会員です。ニコニコの方を、是非宜しくお願い致します。又4月12日(土)観劇ツアーで宇都宮からバスで東京へ行きます。まだ席の空がございます。9時半に稲葉眼科の横に集合し、そこからバスで参ります。本日改めまして、集合時間東京での待ち合わせ等々ファックスにてご連絡いたします。宜しくお願い致します。

 

ニコニコボックス(ニコニコボックス委員会 秋本薫委員)

 快出席祝:酒井誠会員

矢嶋昭司会員:二荒町(日の出通り)にオリックスレンタカーの街なか店舗が

オープンしました。 軽自動車から小型トラックまで人・物の異動に

TPOに合わせて便利にご利用ください。

レターボックスにチラシを入れさせて頂きました。

 金子昌郎会員:同組の矢板CCメンバーの佐山さんに「ここは、ハンデホール」「ここは、違う」

        と、アドバイスを頂きハンデホールで上手く8を打ち、又ハンデホールで無い所ではイーグル!!ハンデを沢山頂いて優勝できました。

        実は、私も矢板CCのメンバーでキャディーマスターとは友人ですが、わいろは使っていません。

 森田浩敏会員:親睦ゴルフ大会、大変お世話になりました。

 岡ア善胤会員:3月8日入籍しました。

        

プログラム紹介(プログラム委員会 北出幸一委員長)

 ア尾さん! 先を急げ!ではなかったですか? 時間があるといわれても、なんなのですか?

吉田良二院長の到着がぎりぎりだったもので、私の動悸がドキドキ高まっており後で診察して頂ければと思っております。「ことわざから学ぶ現代健康法と科学的根拠」ということで、卓話を頂きます。病気になると皆さん服装がステキになるそうです。シックな装いと言って、嘘です。

「病は気から」ということわざもありますが、病だけに「や〜まーいいか!」と言わず、ちゃんと究明して治療にあたらなければと思っています。栃木県済生会宇都宮病院 院長 吉田良二会員の卓話です。院長だけに非常に「いんちょう的なお話」だと思います。宜しくお願いします。

 

卓話「ことわざから学ぶ現代健康法と科学的根拠」

               栃木県済生会宇都宮病院 院長 吉田良二会員

 卓話を始めさせて戴きます。本日私は医療に関することわざのお話をする事に決めました。皆さん、医療に関することわざを沢山ご存知かと思います。これは、私達の祖先が何百年前・何千年前から体験上健康に良いとされた事が、自然にことわざになったと思われます。医療に関することわざ「病は気から」この意味は、病気は持ち様で良くも悪くもなるという事です。英語ですと「Fancy may kill or cure」空想は人を活かしも殺しもするという風に表現します。東洋医学のお話ですと「気」の概念があり、その「気」の異常で病気になるというものです。気という言葉は、天気・気持ち・気合・気が高ぶる・気を静める・気が強いなど、気が付く事があります。東洋医学では、人体は気・血・津液という要素から構成され、生命活動及び生理的機能が維持されている。気は生命の維持に必要なエネルギーです。血は実際の血液とその働きや概念を含んだ言葉、津液は体内の全ての正常な膵液細胞内外の液、唾液・胃液・汗・尿などの全てを含めた組織液で、体の中をめぐる 気・血・津液のバランスが整っている状態が健康であるとされています。生命に必要なエネルギー(気)が正常から外れてしまうと、それは血や津液にも悪い影響を及ぼし、やがて人は病気になってしまいます。意欲・気力としての「気」は「病気は、気の持ち様」と関係があるのか? 生き甲斐のある人は、中々病気にならず例えなっても克服する可能性が高いと昔からいわれています。気分と身体はどう関係するのか?最近では、気分を支配する脳神経系と免疫系の働きの関係が注目されています。脳は、志向や睡眠だけでなく内分泌や自律神経を介して免疫に関する事が明らかになっています。内分泌系は十二指腸・高血圧・糖尿病、自律神経系はくも膜下出血・脳出血・狭心症・心筋梗塞・偏頭痛、免疫系はがん・感染症・アトピー性皮膚炎・不妊症等です。アメリカの研究を紹介します。ピッツバーグ大学ガン研究所ダンドラ・レビ博士は、「治る希望を持ったガン患者の体内では免疫細胞が増大して治癒を促進し、逆に治らないと悲観した患者の細胞は減少して治癒力が増々減退した」と発表しました。ちなみにフレデリック・フォーサイエンスは、客船に乗り船が沈んで漂流するのですが、生き甲斐が乏しい順に力尽きて沈んでいきます。これは参考です。生き甲斐を感じて生き生き生活していれば、病気になりにくい。脳を通じて内分泌系とか自律神経系・免疫系に良い影響を及ぼして病気になりにくいと言えるのではないかと思います。

「酒は百薬の長」は、適量の酒はどんな良薬よりも効果があると酒を賛美した言葉です。あくまでも適量がという事が限定です。徒然草で「百薬の長とはいえど、万の病は酒よりこそ起これ」とあり、必ずしも飲酒を手放しで推奨すべきではありません。千利休の言葉を借りると「一杯は人、酒を飲み。二杯は酒、酒を飲み、三杯は酒、人を飲む」といわれるように過度の飲酒はかえって多くの傷害を起こす事も良く知られ、昔から酒は百薬の長といわれ適量であれば万能薬になるといわれて有益です。酒・たばこは健康の大敵と言われていますが、お酒は量次第です。お酒には様々な薬理効果があり上手に飲めば健康増進に役立ちます。ちなみに日本酒には、700種類もの栄養成分が含まれるといいます。醸造酒は、原料に含まれていた成分に加え、発酵過程の変化で生まれた多様な成分が溶け込んでいます。イギリスの学者マーモットは「研究の結果、お酒を飲み過ぎ・全く飲まないよりも、適度に飲む事で全死亡率は低くなる」事を発表しました。「Jカーブ効果」です。

全死亡率は、病気だけでなく事故・事件を含めたあらゆる原因による死亡率。全く飲まない1人を1とした場合の飲酒量ごとの相対的な死亡率をグラフにしました。お酒の効果として食欲促進・ストレス解消・発想の転換・血液の循環をよくし、保温効果・美容効果・発ガン予防効果です。毎日1合程度を越えた飲酒は、死亡率を上げる事になります。一般的には、2合3合飲むとがんの発生率が高くなるといわれています。1合程度が良いといわれています。アルコールの適量は1日平均、純アルコール量で約20グラム程度が適量です。ビールは中ビン1本500ml

清酒は1合180ml、ウィスキーはダブル60ml、焼酎35度72ml、ワイン200mlとあくまでも平均値で個人差もあります。休肝日は1週間に1回・2回休むのが良いといわれています。飲み過ぎが続くと病気ばかりでなく、社会的問題・家庭的な問題も起きています。「酒は百薬の長、されど諸悪のもと」にもなります。「良薬は、口ににがし」自分の為になるような忠言・忠告は素直に聞きづらいものだと云う例えです。これは孔子が言った事を、お弟子さんが後で書物に書きまとめたものです。孔子曰く。良薬は口に苦いけれども、病に利あり。忠言は耳に逆らえども、行いに利あり。良い薬は苦くて飲みにくいが、病気の為には優れた効き目がある。忠告の言葉は聞くのが辛いが、身のためになる。孔子家語は、自分の為になるような忠言は素直に聞きづらいものだという事の喩で、良薬は口ににがしという言葉を引き合いに出しています。孔子は、良く効く薬は苦いという直接的な意味で用いている訳では無く、良い忠告は聞くのが辛いという事の比喩として用いています。漢方薬は、直物の葉や茎を煎じて飲むので苦みを感じるのが普通です。煎じ薬で抗がん作用や抗炎症作用・解毒作用のある成分は、特に苦みが強いものが多かったです。この様な事から「良薬は口ににがし」という言葉が出てきたのかもしれません。現在の薬は苦みを感じない様に製剤で工夫されています。現在苦みを感じる内服薬は、極めてまれです。苦み成分を含有する生薬は苦味健胃薬として用いられ、苦味により味覚を刺激して反射的に唾液や消化液を分泌し胃や腸の運動を亢進させる目的で処方されています。自然の成分を持った薬です。素直に聞き入れにくい忠告は、自分の為になる「金言事に逆らう」に匹敵するものだと思います。「笑う門には福来る」いつもにこやかに笑っている人の家には、自然に幸福がやってくるという事です。英語は、Laugh and be fatです。笑顔の効果1は、笑顔でいる事によって副交感神経が活発になる効果があります。笑顔は、ストレス解消には非常に効果があります。笑顔の効果2は、笑う事でNK細胞という免疫力をつかさどる細胞を活性化させ体の抵抗力が強くなる、その結果病気になりにくいといわれています。その他、笑顔には便秘解消など様々な効果があるといわれています。フランスの哲学者アランが書いた幸福論に「幸福だから笑うのではない、むしろ笑うから幸福なのだ」という一節があります。要するに人生を楽しめるかどうかなんて、気の持ちようひとつです。「早寝早起き病気知らず」夜遅くまで起きていないで早く寝、朝は早く起きるという規則正しい習慣を身に付ければ健康で病気になる事はないという事です。午後10時から午前2時の4時間は睡眠のゴールデンタイムで、この時間帯に眠るようにしていると成長ホルモンが分泌されます。ダイエット効果・創傷治癒効果・美白効果の3つが成長ホルモンに効果があるといわれています。早起きをして朝日を浴びる・朝食を良く噛んで食べるとセロトニンの分泌が増えます。セロトニンが分泌されると、ストレスによる脳疲労を防ぎ精神を安定させる満腹感を与え過度な食欲を抑え集中力を増進させます。

生体リズムというのがありまして、人類は何千年・何万年と辺りがうっすらと明るくなる頃に目覚め、日が暮れて暗くなると寝るという生活を送ってきました。これが人間本来の生体メカニズムです。睡眠など生体リズムを形成するホルモンの一種であるメラトニンは、昼間にたっぷりと光を浴びると夜暗くなってからメラトニンが良く出る様になるという研究結果があります。暗い所では、メラトニンの分泌量が多くなり眠くなります。本来の生活リズム・生活スタイルを見直す事で良好な生体リズムが作られ、セロトニン・メラトニンや成長ホルモンの分泌もしっかり行なわれます。「腹八分目に医者いらず」満腹になるまで食べないで、八分目位で抑えておけば健康に良いという事です。英語では、Measure is medicine です。2000年に長寿遺伝子を発見したアメリカの研究グループが、カロリー制限食が健康維持に重要であると科学的に証明しました。人は過食を続けていると毒性の強い活性酸素を放出します。活性酸素は遺伝子本体(DNA)を含め色々な臓器に酸化損傷を与えます。これらは、糖尿病・心疾患・脳疾患・ガン化等生活習慣病の原因になります

酸化ストレスにより引き起こされる疾患は、脳神経系・消化器系・呼吸器系・内分泌系・循環器系等があります。タンパク必須脂肪酸・ビタミン・ミネラル等適度なカロリー摂取制限は、病気の発症の抑制で健康を維持します。腹八分目の目安ですが、個人差もあり難しいのですが「もう少し食べたいな!もうちょっと食べられそう!」という感覚で良いと思います。

人間の味 三か条は、武豊町・阿久比町商工会が作りました。

1、   昔から腹八分目に医者いらずという諺があるが、単に食物ばかりではなく世の中の事は

全て八分目位の限度を保つことが必要である。

2、   いかに自分が賢明であるからと言って、その利口さを全部さらけ出したのでは

 人間に味というものは出なくなってしまう。

3、   全て何事も八分目だ。この限度を守ってさえいれば、例え成功しても調子に乗り過ぎて

 失敗する憂はない。

本日は、ご清聴をありがとうございました。

 


今日のメニュー

ロース 豚カツおろしポン酢

香の物

 白飯 豚汁

 

 

 

 

 

 

 

 

2013-2014年度 卓話

【4月】

  8日 「ことわざに学ぶ現代健康法と科学的根拠」     

会員卓話

     吉田良二会員            栃木県済生会宇都宮病院 院長

 15日 「県政全般について」

     福田富一栃木県知事

 22日 「相場と心理」           会員卓話

     関戸優会員             SMBC日興証券渇F都宮支店 支店長

 29日 休会(法定休日)

【5月】

  6日 休会(特別休会)

 13日 会員卓話

     池田宰会員             宇都宮大学大学院工学研究科 教授

 20日 夜間例会

 27日 外部卓話

     佐藤栄一宇都宮市長

 

会報委員 菊池 太志 会員

写  真 田部井 純 会員

メールアドレス:u-rc01@silver.plala.or.jp

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